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午睡和不午睡的人长期下来有什么区别_健康频道_东方资讯

你别说,区别还真的挺大的。午休对于一个人的du身体来说,zhi真的很重要,不管是对于身体健康,还是对于他的精神来讲。每天午睡的人肯定会比不午睡的人要好。但是午睡也不是随意睡得,还是有一定的习惯的。

我想,午睡和不午睡,最明显的区别就是精神面貌问题。大学的时候,有个室友就是一直不睡午觉,每天晚上还熬夜。她的精神真的不怎么样,每天都总感觉有气无力的,而且记性还不太好,总是丢三落四的,吃饭也食欲不振。

后来就让她和我们一起睡午觉,明显一看,她的精神就好太多了。下午上课的时候,也不会晕乎乎的,整个人说话都不一样的。而且午睡不仅可以使你精力充沛,还可以增强你的记忆力以及保护你的眼睛。

眼睛也是需要休息的,不能够一直看书或者看手机,要适当的闭眼休息。一般人最佳的午睡时间是半个小时左右。当然如果你有条件,睡一个半小时也是可以的。一旦你进入深度睡眠,就要把觉睡足了,不然起来会感觉晕沉沉的,整个人只会精神恹恹的。

要是你是属于失眠一族的人,那就不要午睡的,不然晚上你的睡眠质量会下降。而且刚刚吃完饭不要立刻午睡,对于消化不好,还有就是对于错过午睡时间的人来说,也不要午休了,不然会打乱你的生物钟。

午睡的时候,最好躺在床上休息,要是实在是没有条件的上班族。你可以躺在椅子上,或者靠着椅子睡觉,千万不要趴着睡。趴久了,脑部会缺氧的,还有妨碍呼吸。